失眠了怎么治疗？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 02:15:00

我最近晚上总是睡不着。很精神，但到了白天上课却总是打瞌睡。就算有时候晚上是睡着了也是很困的时候才睡的。可现在几乎每晚都睡不着。
具体该怎样治疗？我是多想了睡不着还是？

首先，要从思想上消除“怕睡不着”的顾虑，这是很重要的。其次，应该把作息时间调整与“生物钟”规律相一致：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。白天要积极进行体力和脑力活动。如此坚持下去，养成习惯就好了。

睡前不宜做剧烈运动,吃过多食物,抽烟,饮酒都会刺激大脑皮层,或这胃部而导致失眠!~调整好生物钟,听些轻音乐,和半杯清水一会就睡着了,保持良好心态心情愉快很重要!~

多运动多出汗