我要减肥 ,,快速的！有经验的进。

见你分高，我就回答你了
想快速减肥不太难，姐姐能从167斤减到140，算不算快呢？
后来我又从148减到今天的135，（花了20天）。我的方法是节食，不知道你能坚持不？
第一个星期早上吃一根黄瓜，一个鸡蛋。中午一根黄瓜，一个鸡蛋。晚上一根黄瓜
第二个星期你可以吃些别的了，但是不能吃米饭或者淀粉类，不然反弹超快。总之尽量吃无油的东西就可以了，一碗的分量就行，吃点瘦肉也可以的。我呢，喜欢吃水煮蔬菜，里面放些鸡蛋。假如你馋了，可以偷吃一个雪糕，不过当天就要用运动来消耗掉。
至于运动，不知道你希望户外还是户内的。户外的话，你可以选择晚上出去跑步，或者快步走。很消耗脂肪的。户内的话，你就每天晚上找部好看的电视剧，边看边原地跑，一个小时就可以。还不用出家门呢
我就是这样减肥的，不算很苛刻，并且瘦的也快。当然，刚开始时你会觉得很饿，只要坚持住了，就没事的了。
打了很多了，有空去我帖子看看我这段时间怎么减肥吧。

减肥最怕产生额外的伤害和麻烦，这里给你介绍几种实用方便的减肥方法，希望对你有帮助。

运动+均衡饮食

适量运动：跳绳、自行车、慢跑/散步。
这几项日常运动简便易行，脂肪燃烧比较大，特别是跳绳每小时燃烧脂肪1000卡。

合理膳食：多喝水、控制热量与脂肪、饮食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食。

有一种减肥食品可以使你产生饱腹感而少进食，同时能补充身体每天所需营养，简单实用见效快，没有副作用，效果还不错。

不要吃太多东西，甜的更不行。
不能吃饱，饱就完全不能瘦下来，吃撑了就等着肥。
多吃动物血清肠。

运动适当。
例如：疾走。
如果是做车上班的话，提早一站下车，走路上班。要是自己开车，每日晚上回家头，臀，小腿同时贴在一面墙上，两腿并拢，站立半小时，不出汗就说明姿势不对。
争取6楼一下的，楼梯自己走，不能图一时舒服，手指一按.....
再高的话，看身体素质而而定。

每天尽量少吃点吧
不过我个人认为不能对不起自己的胃的

我现在在吃中药饱腹饼干，味道一般，不过真的有饱腹的作用啊，我以前是