提高百米速度（训练表一张）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/10 08:15:54

努力跑！努力练！

看你要达到什么程度
我是练田径的
手记最好 10.5 练了5年了
压下杠铃就能涨刺激大腿肌肉力量爆发好了百米自然快了
多跑也行后程耐力上来了成绩也是看到涨哈一般的提高很简单相信自己

首先最重要的是注意动作要领起跑中途跑最后40米左右的三步跟。。

还有最后30米左右的冲刺跑压线！一气呵成非常漂亮所有的动作都是非常重要的其次就是力量上的训练总之提高百米不是一个非常简单的事

得有一个不错的教练提醒你哪里应该注意和改进的没事的时候上网看看

泰森GAY 的百米非常经典和漂亮我最快的时候到过11秒 10秒50那是国家一级运动员的水平楼上的厉害啊！祝你好运并取得成功！