体重75公斤需做多少个俯卧撑才能消耗一千卡的能量？

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得

尽自己最大的努力做到没劲就行了,不要强行的去做,不然的话会伤害到自己.

大概要500个。每个消耗两卡

一个俯卧撑大概0.05卡，1000/0.05=2万个俯卧撑，你体重比较重忽略五分之一大概1万6千个俯卧撑