2公里跑步后，小腿疼痛。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 08:58:28
如题，本人最近开始锻炼长跑，从1公里开始练，现在升到2公里，但跑步后小腿有疼痛感，什么程度吗，中等吧，有点影响走路，大约20分钟后没什么了。
这正常吗，不正常的话，是什么原因。
对了，我每天都跑，早上8点，食物吗，吃肉，但牛奶，最近才开始喝，蔬菜和水果吃的不多。

一般是吃好之后过30分钟再跑步，跑步前记得热身，大概快走10分钟就行了，然后再跑，我估计你跑的太快了，要慢慢的跑，跑快的话腿会粗，而且膝盖易受伤，一般跑步不是看你跑多远，而是看你跑了多久，所以时间才是主要的，你慢慢的跑，跑40-60分钟就行，隔天一次就可以了。

说再多也是废话，简单点，一句话小腿肌肉发胀引起痛感，正常的！

这是短时间剧烈运动引起的后果，你再坚持一周后就不会有这种感觉了！每个人都会有的！

我建议还是不要太急于求成了
什么都有一个过程
某个环节忽略了都不太好

我建议你营养要均匀分配
云南白药喷雾式 的对于肌肉疼挺好用得
你可以试试

记住，不要太急于求成

蔬菜水果一定要吃，每天都要。帮助新陈代谢。小腿疼分前后。前是胫骨 多热敷就行 大量运动 对它刺激过多 在长跑之前 做好准备活动 在运动中就能充分减少疼痛 如果是后面疼 就是肌肉反应 运动有些过量 肌肉恢复不过来 是才开始锻炼的原因 以前肌肉一直没收到这种刺激 忍几天 过去就对了 多吃点牛肉 增加耐力的 少吃猪肉 多喝牛奶 250ML一次 2-4次/天

锻炼是好事!支持!

你好:你坚持煅炼一周左右就不会痛了.注意小跑使肌肉不要拉伤.要持之以恒.

以后做了健身操再运动