肚子上的赘肉怎么减,只想减腰围,最好不要减轻太多的体重

仰卧起坐太累了，会损伤腰部，游泳吧，美化体形，坚持下来你的身材会非常好！

要想减掉肚子上的赘肉，首先不能摄入过多的脂肪，特别是饱和脂肪，当然为了身体健康又不能一点都不吃，建议吃不饱和脂肪，也就是说植物油之类的。
其次就是运动了，就象楼上所说，建议做仰卧起坐，一定要慢做，也就是你得慢慢的起，慢慢的放，这种做法很累，但是效果很好。
再次据说有一种坐姿也可以减少腹部赘肉，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。
肚子比较的的人，有很大一部分是有于肠道的脂肪堆积过多，解决这个问题，据说市面上有一种叫做吸油基的东西，不过不知道有没有效果，但是据用过的人说，确实能在大便中看见油花。
本人不推荐药物减肥。最好的方法还是食疗和适宜运动。
希望有更多人来讨论这个问题

游泳+呼啦圈+慢跑

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仰卧起作

1、坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要忍便

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、绝对要勤做运动