怎么减肥，十五天内，减五公斤

少吃油腻食物 以清淡为主!
我曾经117斤 现在只有80斤 没有任何反弹!
我的方法就是 每天一脸盆的水 加每天一个番茄(晚间10点吃) 再喝一杯柠檬水 或者吃也可以
皮肤好了不说 减的超快!其余想吃什么就吃什么!
而且我家住6楼 我每天都是爬上去的!就这样减下来了!我自己的方法而已!

这么短时间内减10斤...
1.严格控制饮食（不要吃含油脂高的..这段时间最好别碰热量高的食物）
2.加强运动量（别让自己闲下来，也不要过分运动..）
3.不要吃正式的晚餐（用低热量水果代替）
...
重要在于这段时间的坚持...不见得一定会瘦10斤，但一定会瘦...
祝你成功...
（其实有时健康的瘦身会看过去瘦了实际上体重没怎么减...但人的精神会很好）

十五天内减掉五公斤不大现实，减肥最重要的是使用健康的方法。科学减肥方法如下：
1，饮食减肥法：

饮食减肥法当然不是像平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，有意想不到的收获，前提是必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
2，运动减肥法：
运动不是所谓的出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定