怎样克服对猫的恐惧

逐步脱敏好了……话说具体说来你怕猫的什么啊？爪子和利牙吗？我按这个说了啊不对的话我再改。第一步，看猫的图片，尽力找出猫可爱让你喜欢的地方。对了，你看甜甜私房猫好了，名品的可爱小猫动画片~当然这个也可以作为第二步。第二步，看真猫视频。首先要看不在玩耍中的猫，比如各种搞笑的猫的叫声和动作，或者猫的趣闻，比如猫居然会用马桶等，适应后看逗猫的视频，看小猫扑抓逗猫棒的可爱动作，看猫抓着臭鞋死活不松嘴的搞笑场景……当然这些是在你适应看不在玩耍中猫的视频后……如果感觉受不了可以停止，深呼吸后感觉可以的话可以再接着看。第三步，看真猫，当然要选听话亲人的小猫，不会很容易被吓到或者不会很容易动怒的猫。循序渐进，从敢看它到敢和它在一个屋子到可以摸它到可以抱它……完事~

感觉害怕而仍然去做

在感觉害怕而仍然去做fell the fear and do it anyway这本书中，作者苏珊，杰佛士博士提出恐惧的五个事实：

事实一——只要我们活在世上一天，恐惧就不会离我们远去。

事实二——唯一应付恐惧的方法就是从恐惧中走出来，去做你所害怕的事。

事实三——唯一能使自己对自己产生较好感觉的方法，就是志出自己，做自己害怕的事。

事实四——在这个世界上，不只是我一个人经验恐惧，每个人都是恐惧的朋友。

事实五——忍受恐惧的侵，要比抗争恐惧更让人手足无措，更令人无助。许多人不愿承认自己是害怕的，尤其是中国人。中国人一向不善表达内在的感受，故而也不很清楚明白恐惧的感受。而且好面子的习性也常使中国人不接受自己是恐惧的事实。但是中国人在世界上的国家中算是宗教种类多而复杂的，而且也趋向迷信（民间信爷的人口数 占全国人口的七十%以上）。何以会有此种现象发生？因因无它，就是因为内心深处有很深的不安全感与害怕所造的。

为了使我们脱离恐惧的控制，建一种较自信，较愉快与轻松的生活，从以上的五个实事来看，似乎我们只有一条路可以走，就是迎头痛击它——感觉害怕而仍然去做fell the fear and do it anyway然后我们才能很自在的说害怕不再在我的生活中成为一个问题，因为我们可以