我14岁女生 身高175cm不怕长不高 要减肥！

睡觉前会做仰卧起坐，对减小腹很好，先由20个开始做，每天增加两个，一直坚持做下去效果很快就会出来，我做了两个月小腹瘦了6cm呢，嘎嘎。如果瘦大腿的话呢，就大腿夹纸20分钟，我是上午一次下午一次。

我的亲身体验哦，很有效的。

但是饮食方面还是要注意，大致要遵循早餐中餐晚餐5：3：2的比例，淀粉类在早上吃掉，中午吃全麦粗纤维的食品，晚上嘛，就蔬菜水果为主。

女人减肥很简单。
少吃多运动。。

当你的运动大过吸收就OK了

局部运动

呵呵。 小姑娘。多做仰卧起坐。这个是减掉腹部脂肪的。大腿要减下去就得少吃饭了。。吃饭不要太快。就OK

恩恩推荐阿特金斯饮食法~拒绝一切含有碳水化合物的食物，鸡蛋奶酪鱼虾鸡肉猪肉牛肉吃到饱。
这种减肥方法当然遭受过很多质疑，但是在过去的三十年中，阿特金斯饮食法在超重人群达到33%的美国拯救了数百万人~

阿特金斯十大减肥准则：
1.稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。
2.你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。吃到心满意足为止。
3.不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。
4.香料和佐料可以吃，只要不含糖。
5.奶酪每天只能吃3到4盎司。
6.每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副产品。
7.要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。事实证明，咖啡因过量会造成低血糖，从而促使你想吃糖。无论如何酒都是不能喝的。
8.绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。
9.你可以经常外出吃饭，但要警惕肉汁、酱油和调味汁里藏有的糖分。
10.你必须每天进行锻炼。

周围的很多朋友都表示这样轻松简单的饮食方法