练下蹲起立对长跑或短跑有无帮助

对短跑有大帮助，还有立定跳远能力会有大幅度提升。
我过去有这两门考试时，练习负重蹲起，短跑与立定跳远成绩都提升30%左右。

应该有帮助，下蹲可以增加腿部力量，力量是速度的前提。

有帮助

说实话``对长跑短跑都有帮助``不过基本上没啥用``

先说长跑吧``半蹲起的话`可能会加强大腿肌肉的耐力``也就这样了 `但是没有跑步技术动作的话``还是一样``没有强度``没有跑的耐力``所以没啥效果``

在说短跑 `有人说会长爆发``很大的错误``首先你不是负重顿起``可能刚开始的时候会有效果 `不过时间久了爆发就会转为大腿肌肉的耐力``反而会影响爆发力``
想自己练习不入练习练习蹲跳```要么原地高抬腿```可能效果会明显``如果说你想把大腿练的有型到是可以练习蹲起``然后在拉伸一下肌肉``效果到不错 `

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵