跆拳道帮帮忙，如何压胯位

只要不怕疼就行..

活动开之后就使劲压..

方法很多,

如果仅仅是跨,可以收腿趴着压.. ( 青蛙那种. )

腰要挺直..

哈哈···找我就对了，我是黑2教练，你把腿放到窗户台上（最好搞一点）然后前压。2.多压压竖叉，很关键的····

像青蛙一样趴在地上

两膝盖跪地 打开 屁股和大腿成一条直线 叫 压青蛙

将脚放窗台上 先练侧压 前压 后压