UC知道运动负荷强度算法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 19:07:53
运动的量和强度的安排应该成反比，即量大时强度就要小，量小时 强度就要大。每个人的负荷都不一样，可以通过测试来确定自己在某方面的量和强度的大小。如：100米你的最好成绩是12秒，在练速度耐力时，其100米均速强度和量之比是：
大强度 90%×3（12÷100×90）+12=12.4（秒）
中强度 70%×5（12÷100×70）+12=15.6（秒）
小强度 50%×8（12÷100×50）+12=18（秒）
以上是载自《身体素质田径项目课余锻炼指南》一书中，其格式也是一样的，但是那几个公式你们去算，怎么可能算出后面的结果，我算出来结果是
90%×3（12÷100×90）+12=41.16
70%×5（12÷100×70）+12=41.4
50%×8（12÷100×50）+12=36
它到底是怎么算的呢，我设想它是这样的格式
大强度 90%×3 ||||（12÷100×90）+12=12.4（秒）
中强度 70%×5 ||||（12÷100×70）+12=15.6（秒）
小强度 50%×8 ||||（12÷100×50）+12=18（秒）
从四条竖线那里隔开，前面是这样理解，大强度90%，跑3个，后面是根据最好成绩算出来每个要跑的秒数。以下同。但是这样出来小强度算出来的是18秒其他都不是。
有哪位高手知道吗？？？我郁闷加奇怪中，这书是杭州延安路那个大书店买的，应该不是盗版吧！
大强度 90%×3（12÷100×90）+12=12.4（秒）
中强度 70%×5（12÷100×70）+12=15.6（秒）
小强度 50%×8（12÷100×50）+12=18（秒）
以上是载自《身体素质田径项目课余锻炼指南》一书中，其格式也是一样的，但是那几个公式你们去算，怎么可能算出后面的结果，我算出来结果是
90%×3（12÷100×90）+12=41.16
70%×5（12÷100×70）+12=41.4
50%×8（12÷100×50）+12=36
它到底是怎么算的呢，我设想它是这样的格式
大强度 90%×3 ||||（12÷100×90）+12=12.4（秒）
中强度 70%×5 ||||（12÷100×70）+12=15.6（秒）
小强度 50%×8 ||||（12÷100×50）+12=18（秒）
从四条竖线那里隔开，前面是这样理解，大强度90%，跑3个，后面是根据最好成绩算出来每个要跑的秒数。以下同。但是这样出来小强度算出来的是18秒其他都不是。
有哪位高手知道吗？？？我郁闷加奇怪中，这书是杭州延安路那个大书店买的，应该不是盗版吧！
我是体育教师，以前也是专门搞田径的。
我没看过原书，从你贴出来的看，我觉得这公式本身，以及对公式解释都有问题，很模糊。
先不说公式本身了。就拿他那段字
第一，“在练速度耐力时，其100米均速强度和量之比”
“练速度耐力”，这种提法会不会太模糊，练速度耐力我可以安排跑1个800米，2个400米，也可以安排跑4个150米。 是不是都按他公式要求的三个速度跑就是所谓强度跑？
第二，他只提了训练中量和强度的关系，似乎长时间慢跑就是练耐力，短时间快跑就是练速度。两者适中就练速度耐力。 却没提另一个考虑的重点：训练间歇时间。
按照书上的说法，
我大强度跑2个200米，每个200米中间休息1个小时。
我小强度跑10个200米，每个200米中间休息10秒。
这样的训练效果是否相同，是否都达到练速度耐力的目的？
综上所述，此书内容低劣，漏洞百出。
你训练队的和体院的学生？如果你有什么疑问，可M我讨论。
即使你用公式法算出你分段速度了，你训练时控制不了速度还不是没用。
关键是平时训练要培养跑的速度感。这种公式算法适合纸上谈兵，不适合实际训练。
我觉得更好的运用跑完即刻测脉搏，来判断运动强度。
下面的朋友， 我是一个举例，映衬那本书的对强度和量解释的疏忽。
我的意思是 不是跑的快就是强度，训练数量多就是量。而应该考虑中间休息时间。
我大强度跑2个200米，每个200米中间休息1个小时。
我小强度跑10个200米，每个200米中间休息10秒。
你的训练方法也够强的啊
就算是%200的强度 也没必要间歇1小时吧
小强度你是怎么定义的 你每个 200米 是多长时间啊 和最大强度有多少时间差？ 不过200米 间歇10秒 还真有点不理解
我想和你交流一下 ~~QQ309199163