怎样使腿细长而紧绷有肌肉

腿细长充满肌肉跳跃力较好

打篮球的人一般腿都比较细

而踢足球的就相反

练练跑步 跳绳 负重提踵

这种东西受到腿骨的影响力比较大，你看看你的膝盖关节的骨质，它的粗细基本上决定了你的腿最细能到什么程度。

一般来说，减肥的方法对于减腿有效，一些女生常用的方法，如贴保鲜膜运动，坚持长跑/游泳并在运动结束后做足拉伸，控制饮食，按摩等都有很大帮助。

但强烈建议你，如果真的喜欢打球，那就不要做这种无聊的事情了，与其刻意控制粗细，还不如多做做负重深蹲提升一下弹跳。你的塑型肯定会影响运动能力。

想想詹姆斯吧，他的小腿也很粗的，人家根本不在乎

力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居

就可以了

第一，先天的基因和骨骼好，第二，长期的合理的有效的运动以及运动方式。

这跟体质有很深厚的关系

跑步、骑单车