想练练臂力.怎么练啊？

你每天早晚各做50个腹卧撑，慢慢地增加到每次100个，前几天阿泰斯特去杭州，球迷问他为什么肌肉那么牛，他就是每周一、三、五早晚各做100个腹卧撑！从不间断。你试一下，我每天也在练习，祝你成功！哑铃只增加了你的手臂肌肉，而腹卧撑增加了好多…

天天到健身房去锻炼，要一天比一天做的多，一段时间后就回好多拉

俯卧撑！挺有效的
定个目标练

练哑铃