合理的健身方法

有的教练告诉我一天练一个大肌肉群比较好，而有的教练告诉我每次练把每个部位都连一下比较好，我比较瘦，请问专业人士解答哪一种比较适合我呢？
那请问ah_wind或者其他专业人士有没有比较好的健身计划表之类的呢？象你说的“强度 负荷 次数 组合”这些，一周多少次，一天又怎么做比较合适呢？

求一份合理的健身方法！~ 帮我看看这样的健身方法合理不合理 关于合理健身的问题 求合理的健身计划。 我这样的健身方法是否合理？回答好的追加50分 健身的方法? 健身的方法步骤 我的健身方法 好的健身方法 健身的方法？？？