在家自学练散打 基本工是什么

没有什么师傅教不要练技术。就练基本身体素质也是一样的。技术有很多细节。没人教会练变形的。练好以下你就成功了一大半；
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动

那要看，练了干嘛用。

腰力，
腿力，
臂力，
眼力，
拳力，

身法，
步法，

体能(拳卧撑跟仰卧起坐,深蹲);
打空拳,踢边腿,规范动作.

我以前就是自己在家练了一个月。
后来决心去学拳，报了散打！和自己练的有出入

速度是第一了，别人出一拳你要出2拳、