我想在一个月内减掉10斤，望有经验者提供有效良方

每天1小时呼啦圈·1000下跳绳·晚上8点开始不能吃东西，可以少量喝水，9点开始运动，运动时间一定要足2个小时，呼啦圈和跳绳都做好后，剩下的时间 可以做做其他的运动，比如仰卧起坐等，这个可以自己安排·11点准时结束·洗澡后就可以睡觉了·如果口渴的话可以在11点半喝点水，但不能喝太多哦···基本上就这样啦···

可以试试多运动运动，不想运动就选折按摩，我一个月瘦了12斤，在秀缘瘦身减掉的，你可以尝试一下，不过也因人而义的，一起去的，有的人瘦的比我多，有的比我少，我属于那种喜欢吃，不喜欢运动类型的！哦。。。。哦。。。。。

前段时间本人跟男朋友闹别扭了 心情一直挺郁闷的，也不想吃饭，觉也睡不好， 一个星期瘦了八斤