我想一个月减掉10斤

头3天只吃苹果喝开水，其余什么都不吃，饿了就吃苹果，数量不限。第4天开始每天一个煮鸡蛋，生吃黄瓜，苹果，西瓜。第7天开始吃用水煮的蔬菜，和前面的食品。第15天开始可以吃鱼和肉了，也是数量不限，吃饱为止。但一定不能吃米饭还有面食。前3天会有一点瘦，第4天到第6天不会有什么变化，第7天开始消瘦，而且会越来越瘦。速度很快。两个月后我已经减了50多斤了。不过，副作用就是以后会讨厌苹果，还有，胃不好的朋友慎用。
还有就是走路上下班，开始两天会累，以后就不累了。
大家不防试试，因为不用挨饿，所以不很难。

太过复杂的一般来说坚持不了，而且又是学生，所以更没有精力去料理过于精细的食谱，所以介绍给你最简便的方法，本人身上是管用的，但也许会因人而异。这个就是苹果餐。首先，苹果餐的前一天正常饮食，但是晚餐后不要再进食任何食物；苹果餐的第一天早上开始，连续两天只吃苹果，饿了随时吃，不必要刻意按照正餐时间；第三天早上可以在早餐中加入蜂蜜，其他时间还是苹果餐；第四天早上可以不用吃苹果了，喝稀一点的白粥，不要吃油腻的食物，中午吃豆腐和青菜，选择喜爱的主食，晚上可以选择豆浆，白粥或者是牛奶，可适当搭配馒头，起司等面食，但还要注意不要选择油腻的食物；第五天就可以恢复正常饮食，由于三天的苹果餐和一天的恢复食谱，你的食量会变小，所以吃的东西应该会比以前少许多，尽管如此，你一定要保持每餐只吃7---8分饱，而且要坚持锻炼，最好选择长时间的散步，因为这种活动较为简单，容易坚持，时间一定要在45分钟以上，尽量不要选择太过强烈的运动，这样容易增大食欲不利于减肥，且天气炎热容易中暑。保持乐观的心态，控制饮食，傍晚出去散散步，有规律的作息时间，，，，，我想一个月之后一定会小有成效的！

楼上的不累吗抄那么多。
给你讲，咱俩差不多重。
一个月十斤很简单，每天晚上别吃饭，早上可以多吃点，中午吃少量菜，如果可以的话不要吃主食。
或者早上一杯牛奶一个鸡蛋。中午饭菜，晚上少量菜，最好别带油的，比如拌菜或水煮菜或喝点稀饭，但最好别是用大米熬的，每顿饭别吃太胞，让自己保持不俄的状态就行。
我也像减肥，一起吧。

哇塞,好多减肥方法,我也来试下,争取减5斤.
其实就是怕反弹~~~

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你什么高