13岁的男孩怎麽练肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 00:48:10

每天跑步20分钟，左右冲拳各50下，俯卧撑50个以上。

不要过度的锻炼
你在生长发育阶段
就做做俯卧撑，仰卧起坐，或者跑跑步什么的可以
但是也不要做太多了
一开始最好少一点
一定要注意适量
否则等你长大了后悔莫及

不要练 影响发育
影响长高 你会后悔

撞墙100次 每天3组 每组隔1分钟 脑袋破了补好继续撞知道不破为止 你到时候一头就能撞死一头猪了