我初二上册，182CM，摸高365CM，已经可以扣篮（正式篮筐），要怎样训练才可以在初二结束前，完成单手大风

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 22:14:58
我很想单手大风车，大家给个训练方法。谢谢
打错字了，摸高335CM，对不起啊

这个训练方法估计谁都给不了 凭我的感觉你因该增加上肢力量会有帮助 去健身房做器械（比如卧推，引体向上等）

---------335很NB了 练上肢就可以了

------人家都飞335了 你要练下肢（还负重蹲起 已经能跳335了说明肌肉和协调已经配合的很好了，这个时候练负重只会有减无增） 还有你看看哪个扣篮好看的上肢和饿死鬼似的？ 科比 LJ MJ 霍华德这几个哪个上肢差了？ 你在看看上肢不好的 哪个可以扣好？ 腹肌要练这个没错

吹吧
365CM 你2个大风车都行了!!!

那就总练扣篮 不知疲倦的练 时间长了弹跳力就长了 还能找到腾空的感觉
大风车还得要求有强大的上肢力量 练扣篮同时 多练习上肢力量 俯卧撑什么的多练练

练腰和下肢！是哪个烧饼说扣篮练上肢的，误人子弟！！滞空是靠腹部肌肉和腿部肌肉嘛！仰卧起坐 负重蹲起。坚持做。看看行不行

挖,我看到天上有头牛在飞

厉害啊！高中我180cm，摸高才3.2，你问校队的怎么练啊！360度大风车？难度很高！孩子，你这么好的先天条件，国家需要你！