如何让睡眠变的好？？

睡前适当运动,喝些牛奶，但不要过量。在睡觉的同时可以选择放些轻音乐。要调理睡眠，首先也应该学学好脾气的。

心态很重要,但是性格不是一两下可以改变的了的,你可以在睡前一个小时的时候做一些放松的事,不要看电视,电脑.喝点牛奶,躺在床上按摩眼周的穴位,基本就是小时候做眼保键操的那些地方.在太阳穴上也要按下,眉毛周围很重要.感觉到酸涨就好了.
由胸口向腹部双手推动,动作不要太重,感觉舒服就行.慢慢点,一次做30次一组,3组左右.

那你心理状态怎么样，是不是想的事情太多啦？
最好在生活中给自己树立一个明确的目标，活的充实一些，让自己忙起来。。
还有保持一颗豁达的心，无论什么事情都看开一些，开心最重要，努力让自己保持心情的舒畅。。
也可以尝试下多运动，尤其是睡前运动，能有助睡眠。。
对了，睡前喝一袋纯牛奶，也能够提高睡眠的质量哦~
自己调整一下吧！~祝你每天都能有个好睡眠~~！^_^

我考高中那会儿我妈也失眠,差点进职高那会更严重,心事多~~压力大~~
还是别去想,多听听轻音乐,给自己放假看几部搞笑的温馨的电影.
睡前运动不要太大.
不要为了努力的想睡着而去睡,或许什么都不想反而睡的安稳