截拳道训练计划我很认真

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/20 20:33:39

早上5点到6点中午12点半到1点半晚上5点到6点
要有计划的
是自学
谢谢啊哪位大师帮帮忙啊
积分我会看计划
自己在家练我要的是力量可以收拾几个人就行

你可以登入李小龙截拳道网，里面有训练计划！

早上（体能）去跑个五公里，再跳绳两千个，拉拉韧带，压压腿；中午（技术)就练练：腿法/拳法/速度/反应能力；晚上(增肌）就做两百个俯卧，两百个仰卧，适当的时候找个陪练。

中午饭后要多休息会，最好两点以后再开始

你详细一点好不好，只给时间不列练习项目我这么我如何帮你，要注意求质不求量！