白天精神不好，大脑处于困倦状态

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 19:13:07
我之前工作了两年的夜班生活，两年都是凌晨2点至4点才睡觉，白天几乎都是睡觉时间，到下午5点钟起床上班；现在我换工作了，白天上班经常打不起精神，而且记忆力差，请问有什么办法可以把我的生活方式调节过来吗？
什么最有效最简单的方法提高记忆力、振作精神！

生物钟调节过来就好了,可以适量做些体育运动,睡前喝杯红酒,听听音乐,注意饮食,最重要保持良好心情!~

这个需要一个过程的，慢慢来，可以听听清音乐，睡前喝一杯牛奶，运动一下也很有效的，饭后散散步也可以。