腰间盘突出按摩好了该怎样恢复？

你好：通过按摩几次，你的腰疼有了明显的好转，说明你的腰突病情得到了缓解或正在恢复之中。此时的保养非常的关键了，起卧、转身、走路都要慢些，更不要急弯腰或提重物，要睡硬床，不要着凉，适当活动，不要总躺着。为了筑固疗效，再增加几次按摩也可。如果现在养好了，三个月后没有明显的症状可以干些轻微的活。如腰腿疼痛三周不见好转或病情加重，建议找一个好的正骨中医师，用正骨复位的方法治疗会收到很好的效果的，你的腰突会彻底康复的，以后劳动不成问题的，但过于太剧烈、太用力的劳动要特别注意。

你好：
可适当采取牵引、理疗或微创治疗。
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不好，加强腰背部的保护。

三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

六：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。
七、在治疗期间(100天以内)严禁一切体育活动，绝对卧硬板床休息，注意腰部保暖，站立时必须佩戴腰带，不宜使用蹲厕。

你的情况，不算厉害，临床上很常见，它容易引起坐骨神经疼；建议在家牵引也可选用徐立刚牌骨病外敷散治疗。

我也有但不严重。我也24是小时候闪的地方。我用热水袋。还有在天凉的时候扎护腰。多作运动和煅练腰肌。通过作手术可以缓解。但挥服极慢。很痛苦。不见议你去作，切忌怕凉和久坐和猛的起身

没有有效扶正