腰间盘突出的自我恢复？

腰间盘突出一般为中老年人易患此病，这种病一般不易恢复！因为这种病也是长期不注意身体形成的，目前这种病只能借助理疗，如每天拉一拉单双杠等，做一些能够使身体关节伸长的活动！这需要坚持才会有效！
理解？？？