如何补钙?

19岁，应该差不多停止长高了，如果以前一直补钙，没达到理想高度，现在补效果也不大了，当然补钙还有别的好处。如果还想长高，抓住着最后机会，补钙。
应该大部分大厂的补钙产品都是有保障的，看你的习惯，口服液还是钙片，补钙的技术已经比较成熟。
要长高还必须补钙，如果日常食物中钙摄入不够，吃钙片是个办法，喝牛奶可以补充一部分，牛奶营养价值很高（除了钙以外）。光补钙也不一定就长高，但可能性大大增强，这是个人所共知的问题，我哥小时候吃了几大灌钙糖片，长到1.83，祖祖辈辈没有的事，我不喜欢吃，1.70，这是个身边的例子，所以我更相信，补钙是有用的。

1 30岁以前男性补充钙有效
2 晒太阳有利于维生素A D生成,利于钙吸收
3 运动有利于钙沉积,预防老年骨疏松
4 补钙食物 豆,奶,粗粮都可以,多吃饭,多运动.
5 乱七八糟补钙药,保健品少用.
6 尤其进口药 ,贵且无用.

服用液体钙效果好容易吸收的,在食物中补钙确实很好但是有的情况下不容易完全的吸收的.直接服用效果好吸收快.
富莱欣的液体钙不错
黄金搭档也不错的

安利纽崔莱的钙镁片，一日三片随餐服用，一瓶250片，一瓶192元。效果不错试试看！

补钙首先要看你身体状况如何，如果严重缺钙就证明你的身体胃肠菌丛失调吃什么东西都吸收不了，要排除肠道毒素增加有益菌修复细胞活力。不要喝牛奶要改喝豆浆，因为黄种人基因不吸收牛奶成分，而豆浆85％的有益成分都会被黄种人吸收特别是钙、蛋白质等。

就我国现有膳食结构的营养调查表明，居民的钙摄入量普遍偏低，仅达推荐摄入量的50%，每天约为400-500mg。加上植物性食物为主的膳食模式，钙的吸收率低，钙缺乏症几乎整个一生中存在的营养问题。因此，从襁褓中的婴儿直到耄耋之年都要注意钙的摄入。

补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。牛奶含钙量高，每100ml平均含有100mg左右，且吸收率高，还可提供优质蛋白质、维生素和微量元素，有 利于改善整体营养状况。发酵的酸奶更利于钙的吸收。婴儿和老年人应同时补充维生素D，以利于钙的吸收。虾皮、可以带骨连壳吃的小鱼小虾、黑芝麻、坚果类如花生等含钙量也很高：豆和豆