早上起床一杯水好还是一杯绿茶好？

早上起床喝水好, 不能喝绿茶。

早晨的第一杯水对于身体的影响程度非常之高 。因为早起后血液的浓度比较高， 第一杯水可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。另外，经过一夜的睡眠，人从排尿，呼吸，汗液等方面失去太多水。早晨起床后整个身体是处于缺水状态，早晨的第一杯水可以有效补充人体由于代谢所损失的水分。还有助于刺激胃肠的蠕动，软化大便，防止便秘，能有效预防痔疮的产生。经过一夜的睡眠，人体会累积很多毒素，早晨喝水可以稀释血液浓度的同时，还促进机体的排毒功能。比如水可以稀释尿液，可以使体内的固态毒素溶解于尿液中排出体外，又可以预防肾结石。

绿茶中保留了较多的茶多酚、咖啡碱等天然物质，而这些天然成分如果在空腹状态下饮用，则会对人体产生不利影响。有专家介绍，空腹时茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。
除了会对胃肠有刺激之外，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。另外尤其需要注意的是，空腹时茶里的一些物质如咖啡碱和氟等容易被过量吸收。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，这就是人们常说的“茶醉”现象。一旦发生茶醉现象，需要吃一块糖或喝上一杯糖水，上述症状才可缓解。同时，氟如果在体内蓄积过多，则可能引发肠道疾病，还会影响肾功能。患有胃、十二指肠溃疡的中老年人，更不宜清晨空腹饮绿茶，茶叶中的鞣酸会刺激胃肠黏膜，导致病情加重，还可能引起消化不良或便秘。

会伤胃，茶里有鞣酸，在空腹的情况下和会加大胃液的酸性。不好。人经历了一个晚上不喝水，早上起来，马上喝一口蜂蜜会加重身体的脱水，也不好。你感觉到的头晕就是轻度脱水导致的血液浓度过高造成的。

至于“空腹喝绿茶+蜂蜜好还是水加蜂蜜”这因人而异，你可以保持其它生活习惯不变，然后两种方法各试两个星期，中间记录自己身体的感觉，哪种方法使自己身体感觉好，就采用哪种。

我的建议是如果你的便便较干，就喝4杯温度稍高（35摄氏度左右）的白开水；如果你的便便较烂，不成形，就喝两杯同样温度的姜片红枣茶或冲开的蜂蜜。

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.

起床后便空腹