蛙泳怎么换完气不沉底

刚学的时候都有这种情况，建议你多观察，我中学一开始练蝶泳的时候也会出现这种情况，头拉不上来，刚开始都是这样，练技巧切勿心急，这是一大忌。

现在跟你说说那时训练的经验吧，现在你刚学，除了教练教给你的技巧外，你要注意每次一整套动作做下来，手脚的动
作应该是同时进行的，到最后蹬出去那一下，你的你全身都应该是直的，你沉底是因为你先划手了，再蹬脚，然后又在
蹬脚的同时手又不伸直，人往下走，记住，只有手伸直了，平行于水面才去水的，手夹着头。

一般练到最后，你划手抬身吸气的时候，是应该把整个身子拉出来，到腰部，蹬脚一顺间向前猛扑。

不信你上网找找世锦赛的视频，所有专业的都是整个身子拉出来，背躬的很高的,因为只有这样在全身伸直的同时才能达到前进的最大化，也可以说是个物理原理。

还有就是吸气，一定要遵循一呼一吸，洗澡的时候拿个脸盆练一下，抬头吸气，埋头呼气，哪里要憋气的。

文字表达很有限，你多观察，多体会！运动时肢体科学！

希望我的经验可以帮到你！！

倒。。能沉底是好事，在水里阻力小才能快，当然要能浮上来。。。如果你浮不上来，可能是姿势有问题，要顺着夹腿的冲力使身体靠近水面，然后手向下滑水时将身子抬出水面。建议你动作不要快，要尽量舒展，把动作做充分了，力道用尽。初学者还不懂得合理用力，动作快的话反而产生更大的阻力，这样游不快还容易累。

身体要注意保持向前拉伸的状态，在水下是鼻子吐气，当手往回收的时候，也就是你抱水的时候，肩部以上的部位自然向上跃出水面，这时张开嘴大口吸气，这时两手并拢向前伸，开始第二次划水。。。。。
当到达一定熟练程度的时候，可以一次吸气，水下的动作进行2、3组才经行第二次的换气。。。。
游泳注重体验，自己怎么样游起来最轻松，那就是找到了自己的方法。
希望你能够学好游泳！

教你一招，换气动作全部在水面上完成，头出水时吐气，头升到最高时吸气，这样身体在水下滑行时始终都有气，自然不会沉。这是运动员用的方法