晚上睡不好，身体变坏怎么调理？高分求解！

因为以前有SY，所以一到晚上神经就兴奋，你跟不不能入睡，以后要养成习惯，到10点就睡，不熬夜，不胡思乱想，白天适当的慢跑，睡前冲个澡，在按摩一下大脑，慢慢的就会适应的。就能睡着了。

您好!

晚上睡不好，身体变坏,可睡前慢跑

多运动运动，典型的缺乏运动，少胡思乱想，多跟朋友们交流交流。如果还是单身就找个女朋友吧。

多运动

失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况,考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式:
1.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的运动，不看刺激的影视节目和书刊，不想事情，尽力排除心理干扰。

2 上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，待有睡意时才上床睡觉，有利于您的睡眠。

3.很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。

4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话

5.晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡等刺激性的饮料

6.为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。一切顺其自然

7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂

8.避免日夜颠倒或作息不定

9.睡前避免甜或油腻的食物，喝牛奶或吃水果有助睡眠

10.布置舒适的睡眠环境，温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。

11.做运动 能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。

12.使用耳塞、眼罩等工具

13.上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院就诊，寻求医生的帮助。