求助,高中住校生如何减肥?

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

1.58米，90斤，真的不算胖的，任谁一看都是说瘦的。

我情况跟你差不多，我也很无奈了，找不到实用的方法，也坚持不下去

爬楼梯可以瘦大腿，但是会粗小腿，这一点，我今年暑假是亲身实践过的，每天1楼到4楼，来回七八趟，哎..

所以，我的建议是，你只要维持住整体体重就行了，别超过93斤，形象上保证是瘦的

还有，大多数到了高三都一定会胖的，我可是刚经历过来的，高三你要努力维持住啊

住校的话不知道你们管理是怎样,如果是食堂自己买饭的话,可以保证一天只吃一次肉,多吃青菜和水果,晚饭吃七成饱,睡前3小时千万不要再吃膨化食品(饼干,薯片之类的).如果是饭菜种类固定,就挑着吃,保证每天只碰一次肉(但为了身体,一定要天天都吃肉).总之,多喝水,多吃蔬菜水果,搭配少量肉类.坚持下来,你不仅身体不会垮掉,还会达到瘦身的效果

但是,通过你的身高和体重,我觉得你的身材真的挺好的,根本不用减肥,我和你有着相同的情况,我初中是田径队练习800米的,也因经常锻炼导致腿部有肌肉,你应该停止跑步训练,跑多了就会起到反作用,跑步减肥适合那些肥肉较多的MM.

高中学习生活比较紧张,到最后拼的就是体力和精力,还是建议你别减,你真的挺瘦的.而且上了大学,你就会明白,男生都不太会喜欢那些骨感或特瘦的女生,还是有点肉好,我曾一度想减肥,现在也打消了这个念头.

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