腰部韧带拉伤恢复后问题

本人15 。腰部韧带拉伤已经半年多了 。
本来快好了 ，只是因为多次的再次运动所以导致恢复时期延长
前两个月去扶正 。医生说休息一个半月就没事 。
我就休息了一个半月 。
之后开始少量的运动 。慢跑 、拉韧带 。
俯卧撑什么的 跟腰无关的 ……
但是有时候睡空调起来腰好像僵住了 。
走路的时候 、压韧带的时候感觉有点僵 、也有点酸痛。
这是怎么回事 ？
要紧吗？ 怎么解决 ？

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