如何快速增加体重和臂力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 03:33:21
RT，我身高178cm，体重才55kg，一般打小前位置，虽然体重轻，但背身单打成功率却很高，可是篮板就抢不过体重大的了，如何能快速的增加体重？
还有，我中投很准，各种中投都相当稳定，但是三分很差，原因是臂力不足，要是瞄准的话就球就到不了，要是用力的话有控制不了准确度，怎么才能增加臂力呢？还有我现在左右两臂已经不一样粗细了，右臂稍粗，还是比较明显的，怎么能在增加臂力的基础上保持两边平衡。
谢谢

练肱二头肌就行了~ 举举哑铃~俯卧撑是练三头肌，胸大肌的！增加体重的同时要增加力量！你要的不是肥肉吧？我身高178.5~我打的PF~因为我有85KG的体重！
关于练哑铃~轻的基本不加力量~只练线条！要练力量你先买个30斤的吧~一天3组！每组力竭~不要数个数那有个P用！力竭！才是关键！！！！

体重确实比较轻.我173.65KG...小胖子一个..
恩,就平时吃喝之类的,要营养些,不过饥饿留3分,晚上吃饭少3口
补充营养之类的..这个自己把握吧
臂力就俯卧撑什么的吧,毕竟咱们不是职业,凑合业余,没必要练死.

多吃一些脂肪含量高的食品 像鸡肉猪肉等肉类食品
坚持每天做数十个俯卧撑

多练 多吃 多吃蛋白粉之类的！

强迫自己去做！

多吃点特别营养的东西，加强体育锻炼，但是要持之以恒