怎样平息紧张的心情??

上台之前用 右手握住左手无名指，有节奏的握紧放松 并做深呼吸

此法能明显缓解紧张情绪 已经得到医学证实了~~~

每个人在比赛或表演之前都会紧张，只是因为心理素质的不同而紧张程度不同，这很正常

其实只要你准备充分，就没什么可担心的，你要有强烈的表演欲望，那是你的舞台，去展示自己，全身心的投入，忘掉台下的一切~~~

平时多讲讲话就好了，习惯了就好...

做几次深呼吸 尽量放松自己就OK了

给你种心理疗法吧，嗯-----------------去看心理医生，我今天刚看过，很爽的！！！！！！！！

您好，首先，您想过为什么会紧张么？您会紧张总是有原因的，您在担心什么呢？是什么使您紧张？
会上发言谁都会紧张，一定的紧张是好的事情，因为紧张感可以约束一个人的行为，令人的言行得体，并不一定是坏事情，但是，过度的紧张是没有必要的，因为你越紧张，你的紧张就会增加，反而使你放不开，你的演讲发言会受到影响。
你为什么会紧张，大概是由于您对别人的看法评价太在意的缘故。其实，对您的任何评价都是出于评价者个人的主观评价，不一定都是好的，也不一定都是坏的，对不对？ 评价什么并不重要，最重要的是您如何看待别人对你的评价。 您是不是对别人的评价总是积极或消极的呢？任何人都有对他人评价的权利，对不对？但是，这个评价是出于这个人对事物的理解和认知程度而做出的评价，其实，任何评价都是从不同的角度和不同价值观的影响下做出的出发点不同的评论和看法，您大可不必太在意，如果别人表扬，就很开心，别人批评，就很担心和愤怒，那岂不是自己已经或在别人的评价和语言中了么？
您无论发言或讲话，只要没有什么过失，您自己感觉得体和恰当，那就没必要紧张了，因为紧张的话对发言有什么帮助么？但紧张是自己的正常反应，如果要去克服的话还是会紧张，紧张感是要有的，但紧张感不能建立在恐惧的基础上，紧张是正常的，关键是您怎么看待紧张，怎么看待别人对您的评价。
祝福您喽！！！