减肥锻炼，是在吃饭前好，还是吃饭后好？

饭前是减肥的良机，饭前30～45分钟运动能减肥。
　　原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
　　四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补，致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度。
　　一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
　　所以饭前30～45分钟运动减肥效果最好。

饭前一个小时不要锻炼，吃饭后不要一直坐着，想锻炼起码一个小时后。

饭后两小时后可以散步也可以贴墙站

感觉是饭前

饭前

吃饭后15分钟开始适当运动...