怎么样能快速变强壮呢

1 营养
2 休息
3 锻炼
4 心情
5 药物

可能你肚子里有蛔虫---吞噬你的营养
可能你缺少某种元素，无法吸取大量营养
可能个子高的人就是天生的瘦
可能是遗传

你听说过注水鸡肉、猪肉吗？这倒是一条捷径

俗话说的好---你不可能一口吃成胖子

吃好，睡好

这种事情急不得的。只要坚持每天锻炼，吃好，睡好，快乐健康的生活，半年后估计就可以很强壮了．
给点小建议吧！！！！
四天训练法
〔周一、周二、周四、周五为一组，辅以俯卧撑
同时可以买臂力器啊，哑铃，篮球等运动〕
周一：参加上述运动，并进行上肢力量训练。
周二：下肢力量训练。
周四：参加上述运动，并进行柔韧性练习。
周五：下肢力量训练。
下肢力量训练
1、压腿
锻炼部位：腿部、臀部
2、立姿曲腿
锻炼部位：腿部、臀部
3、收臀
锻炼部位：腹部、臀部
4、小腿曲伸
锻炼部位：小腿
柔韧性练习
前摆腿、压腿、跨栏步压腿、下叉。
每次训练1——2组，每组8——12次达到肌肉舒适，每次练习后休息1——2小时。
注意饮食营养，多补充蛋白质，锻炼的同时营养一定要跟上，这样才能保证身体的协调发展。

24-180-60kg
和你一样无奈
我要求不高，不求强壮，但求增肥。

你想怎么强壮，你吃一些补充维生素的营养片

只能吃激素了、再锻炼加性生活