问个身体锻炼的问题

摸高的时候要尽力往上跳,这样的效果会更好
其他方面的联系虽然对体能力量等方面进行了锻炼增强,还需要在实践中多磨合,找到技巧后将它们更好的发挥出来

有条件还是去健身房好.. 要知道肌肉的恢复是有时间的. 不是每天做就会有效果 这样反儿会损坏肌肉. 俯卧撑一组13个 一共4组 每组之间休息25秒. 我还是建议你去请个私教 对你前期很有帮助. 想强壮 饮食也很重要, 像蛋白质的射入 等等..

你做的主要就是锻炼上肢力量和一点腰腹力量已经弹跳力！
这个对身高说不上有什么好处，但是可以锻炼身体，

对于打篮球的好处是有，不过对抗方面不太好，因为你弹跳练好了不代表你下肢力量足，建议去练一练深蹲起！最好能负一点重练，不过不要太重，那样可能会影响身高！

单项上看挺专业 但说实话量有点少 心急的话可能见不到啥效果 建议连续做两遍 而且坚持是关键中的关键 最后在嘱咐你 千万不要疲劳过度 肌肉损伤影响了学习就不好了