晚上老是到1、2点才能睡着觉第二天早不想起床上班也没精神

恩，很赞同是生物钟忽然改变的缘故．晚上喝奶，无所谓什么奶，重要的是你要相信它有用．（不过我个人喜欢鲜奶）．
1.你以后白天累点，撑着别睡或则别睡太久了．晚上累了好入睡．
2.你在睡前听点轻音乐帮助睡眠．
3.睡前减轻心理负担，不要老念叨着怎么睡不着，这样容易给心理产生暗示，越容易睡不着．你想点别的事，或则在大脑里规划一下自己的未来计划什么的．总之把注意力从”睡不着”上移开．
一切都会好的，慢慢来．

你自己知道怎么回事还问
睡眠 是很要求规律的
生活作息时间的不规律会严重影响睡眠的

建议你 保持心态 多补充水分
尽快适应新作息！

安神补脑液好，我用过，效果不错。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

33，病因症状

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神