仰卧起坐做多久才能肥肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/08 21:13:22

我的最高记录就是200下仰卧起坐..但做玩要休息几天.所以我每天都会做100下仰卧起坐.肚子的肥肉基本开始小了点..那如果每天100下得进度多久才能看减腹肌..还有我肚腩不是太大..就是肌肉上层有块肥肉档住了肌肉..可恶死了
打篮球算是有氧运动吗

要注意增加其它有氧项目，如跑步等．减脂是要大量有氧配合的．只做起坐效果并不会特别明显．

腹肌不是单靠仰卧起坐就可以练出来的，要隔天慢跑40分钟或者快走1小时，等你的腹部脂肪消耗了，脂肪的含量低了，腹肌才会看得出，你慢跑好之后再做仰卧起坐，效果更加好。一般做5-6组，每组力竭。

注意有氧运动，还有跑步和有用对你很有用

光靠仰卧起坐那块肥肉还是会在的，一定要加入有氧运动，每次起码20分钟，这样才能消耗这些脂肪
打篮球算不上有氧运动，打篮球突破，急停，跑动类似于短跑，更像是无氧运动。最好是长跑之类的，有氧气充分供应的情况下的运动，有节奏地呼吸