肌肉增长问题

如果训练充分，肌肉疼痛是肯定的。

而且天长日久，你就会喜欢这种疼痛，因为这是对你训练充分的一种证明。

加油吧，注意饮食休息。

不管怎么练，
偶尔练下也会有点效果。
不代表不怎么疼就没效果，
你这想法就是错误的。

不是啊，非要疼才有效吗？

刚上来会有反应，但训练一段时间，肌肉耐受能力提升了。就需要更强的训练才会有反应的。

你经常练的话连一次就不会疼了，疼是因为你用力过度了