如何瘦肌肉大腿和小腿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 11:14:59
详细一点 有效一点 谢谢 最好有亲身实践过的 有效果的
肌肉型的 ...不是肥肉型的
哪些有氧运动有效

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

游水 骑车 慢跑

我就是这样的 朋友都说我的腿 像女的那样

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