睡觉没有安全感！！

我也有过，每天要到3、4点才能睡着，很痛苦的……

后来每次睡觉就用棉花塞住耳朵，开着柔和的灯，再抱着一个大枕头~过一会儿稍微有点累了就把灯关掉，心里使劲儿想一点白天发生的事情，好玩的东西。一会儿就会感到累了。

还有就是千万不要看鬼片啦，科幻片啦能使你感到不安全的东西。即使白天不感觉到恐怖，晚上安静的时候还是会越想越恐怖的。

如果还是睡不着，精神特别好，就干脆把房间里所有的灯都打开，像白天一样亮，做一些白天还没做完的工作，或者看一些能放松人的书。一举两得，反正也睡不着，不浪费时间。对吧~
（或者干脆躺在床上，就算是闭目养神也好，心里想想平和的温馨的东西和事情，第二天起来也会比较有精神。睡不着的时候千万不能看表。不要一直提醒自己现在很晚了，必须马上睡着。如果这样的话只有更加紧张，让你失眠了。）

我推荐你几本我睡不着的时候看的书吧，或许对你能有用。
重磅推荐：《猎人笔记》（描写的自然界的、田园的风光比较多，感觉很温馨）、《童年》（高尔基的）、《爱的教育》、《追风筝的人》、《野性的呼唤》、《鲁宾逊漂流记》等等……

白天，特别是傍晚，别太兴奋，注意饮食，别喝酒，也不要在下午以后和咖啡、茶之类的东西。要是生活中有什么担心的、让你焦虑的事情也不要老是放在心里。

我就是这样，过了一段时间，睡觉就好多了，从原来的3、4点到现在躺下去一个小时就能睡着了。

你在睡觉的时候心情不够放松，神经处于紧张状态的，自己强迫的不去关注反而更难以入睡。
可以在睡之前就放松心情，热水泡个脚，喝杯热牛奶，
开个小台灯啊，暗暗的光，然后再抱着自己喜欢的娃娃一起睡嘛，不要七想八想的，睡觉前只要想些开心的事，想想明天有什么计划，
当然，有人陪在身边是最好啦，有一句没一句的陪你聊天了！

这个也只能短期的用，总不能睡觉前总是这么做。
我建议你可以去学瑜伽，让自己的全身心放松。不要老处于紧张状态，在平时的时候可以去慢跑，在家听听轻音乐，看看读者，看看书。将自己的注意力转移。在长假的时候可以去旅游，主要去大自然中，不要去大城市里。因为在城市中的紧张情绪会让你不安。平时喝点花茶，起到安神作用。