提肛运动VS锻炼PC肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 01:16:02
都是怎么做的啊？

吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松.每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次

随时随地都可以做，提肛坚持一会儿，连做八个，每天至少做三次。

很专业，
祝你成功！