想去健身房，不知几天去一次，还有，要多长时间才会有效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 08:10:16

一般一周去3-4次，每次60-90分钟，如果锻炼到位，吃好，休息好的话，一年有个轮廓，2年就看起来有点漂亮了，但是要坚持。坚持。

什么事情都是贵在坚持 办张季卡 到健身房找个教练 让他给你安排下怎么练
一季 就能出效果 但要坚持

每周3到4次，
每次最少连续45分钟，身体吃不消就间歇的延长时间，慢慢来，不要过量不然会造成运动损伤