怎样改掉这个不好的习惯

不知道从什么时候开始.晚上睡觉的时候.总习惯抱着很大枕头睡觉.然后手机里放着歌曲.把耳塞带上.双手紧紧的抱着枕头.也不管天气多热.然后听着音乐一直到睡着.然后晚上一有什么动静都会惊醒.如果某一天没有音乐就很难已入睡.一直都是这样.将近一年了吧.我也不知道自己为什么会这样.

怎样改掉不好的习惯 怎样改掉男友的不好习惯？ 怎样改掉狗老叫的习惯？ 怎样改掉午睡的习惯 怎样改掉驼背的习惯 怎样改掉的脸红习惯 怎样改掉睡午觉的习惯? 怎样改掉惰性的习惯？ 怎样改掉傻笑的习惯 怎样改掉吃零食的习惯?