剑道修行手掌痛。。。

哎 ,LS几位说的都不正确 ,本人是剑道三段 ,我来跟你讲一下这个原因
　　刚开始的时候 ,右手臂和左手掌肯定会酸痛 ,而且很容易拉伤,这主要是因为你的肌肉还没有习惯剑道练习的所需 ,其次就是热身不够引起的.剑道所用到的肌肉很少 ,但是同时对这些肌肉的负荷也相当的多,相当的沉重 ,有一处的肌肉没有习惯的话 ,就会给整个身体带来不协调感 ,在练习跳步的时候很容易就看出来了 ,如果你是刚开始练习剑道的话 ,你先练习基础吧 ,不要以为剑道就是上来拿根竹剑使劲挥几百下几千下就能练好的东西,我介绍你一套方法,我每天都在做的

　　先说热身吧
　　普通热身话 ,先做压身 ,然后持重物保持水平位置3分钟 ,然后简单做一下跳步 ,这些都是你有基础的前提下 .
　　介绍你练习的方法吧
　　剑道用上肢的力量占1/4 ,下盘与腰的力量要占3/4 , 如果想要练习手腕与肩膀的力量还有稳定性 ,在竹剑虎口处绑上重物, 在竹剑前端系上一瓶装满水的矿泉水瓶 ,在地上画好四方格 ,把剑稳定住 ,前后移动步法的时候,不要晃动 .注意自己的重心 , 然后练习步法 .滑步 ,开步 .连续步 ,行步 .确认自己完全踩到格子里 ,保持矿泉水不晃出水 ,目视前方 ,保持精神.一天来回走1000次 ,3个月下来,就可以开始练习肩膀了,
　　练好稳定性 ,接下来就可以更换手里的武器了 ,换成大木棒 ,也就是更换重物 ,根据自己定重量 ,反复而不摇晃的挥,一天挥2000次
　　把这些基础打好了 ,你就可以进攻技法了

　　基础是很重要的 ,也是无至尽的 .刚开始练的话 ,胳膊内侧会很痛 ,这很正常,热身久一些会比较好 ,跑步或者跳绳做少量,做压身就可以 ,放松自己的精神.时刻保持自己下盘的力量 ,挥剑不要傻挥 ,要用气劲挥出去 ,在用力道收回来 .
　　剑道更注重的是精神方面的修为 ,坚持下来就有所成果
　　很艰辛 ,但是很值得 .
　　希望可以帮到你

　　二天一流
　　汐

剑道是很厉害的武学，我也很想学啊~你手掌酸痛是正常的，为了把剑握紧，挥多了自然会酸痛的，时间长了就没事了，握剑的姿势你一定要学好，网上也能找到相关教学，基本功要好，否