胸肌腹肌锻炼

我算是个比较懒的人，不过还好，不胖，肚子上没有赘肉。我计划每周练两次胸肌（加中间休息，一次30分钟），每周练两次腹肌（加中间休息，一次30分钟），假设动作标准的前提下，不知道能不能练成图上模特那样的腹肌和胸肌？请达人指教。

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