练胸肌~但是我不想去健身房~除了俯卧撑还有什么吗？

确定可实现的目标如果,想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。

希望不要在地下室或者封闭的环境内健身,价格高只有一点好处——把晨练的大婶拒之门外。

三楼怎么那么无知那？引体明明是练背阔肌的。可以做双杠臂曲伸，对胸肌下沿有效。

有哑铃吗？仰卧，向上推，这个也是专门练胸大肌的。

哑铃卧推和哑铃飞鸟。