什么方法瘦腿有效而且还避免变成肌肉？

尽量保持站立，比如看电视，看书的时候不要坐着睡着。
模特训练身型的时候有一种方式是找一面墙，背对，然后让头，背，臀部，小腿和脚跟贴在墙上，可以有效的矫正脊柱弯曲和站姿。 当然最重要的最用是美化身型并且没有副作用。长期坚持的话身材会变好。但是注意的是要贴好，真正站好的话十几分钟就很累。

再一个就是走路和慢跑。不要跑太快这样会增加肌肉。
消耗脂肪是一个长期的过程