忽然便秘，大家帮帮我

以前从来不，就是最近。
我觉得可能是如下几个原因，懂的朋友帮我看看该怎么改善一下。
1，最近要考试，总是坐着，但是每天上下自习要走一个小时的路，按道理来说不是运动不足的问题啊。
2，武汉太热了，我出汗超级多。是不是出汗出到体内水分少，导致的便秘啊？或者气温导致的？
3，我这人二十年素食主义了，最近饮食也没变啊，应该不是这问题。
4，酸奶，蜂蜜，香蕉，玉米，我都喜欢吃 都经常吃，没用。
5，原来每天早上第一件事情就是便便，现在没便意，蹲在那最多是拉出来几粒兔子屎。
6，前段时间好奇吃了个叫凯镛芦荟胶囊的东西，就没吃几次，后来隔了一段时间就出了这问题，和这药有关吗？
各位，帮帮我吧。都不知道怎么办好，谢谢了！

吃芦荟胶囊有助于通便啊，跟天热关系不大，你是大便干结加便秘了。

如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，成年人空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

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您好！关于您的困惑和疑虑，小旋医生给您几点解释和建议。

1.因为夏天炎热，排汗量多，如果不及时补充水分的话，会导致肠内液分泌较少，肠蠕动减少，从而导致粪便干结，粪总量减少，便次数减少。所以应该保证每天至少饮用2000ml的白开水或矿物质水（不要喝纯净水，纯净水缺乏微量元素）

2.晨起空腹喝生牛奶200ml，至于酸奶，促进消化还可以，但对于排便没什么用处。

未完待续...有点事，一会儿再来。

出去旅游吧 越远越好！水土不服 就会拉肚子!你便秘 ！拉肚子正好合便秘可以中和一下1！你就正常了！

年轻人多是实症，实则泻之，弄点番泻叶喝喝就行了，别弄的这么复杂

便秘的治疗从食物上就是多吃蔬菜水果，多喝水，也可以选择吃药，三黄片，果导片之类的，如果问题严重建议你喝恒康，也是一中泻药，效果特别好，一般都是做肠镜的人喝的！还是建议你先等等看，也许是肠胀气，睡觉的时候取左侧卧位有利于积气的排出！

每天喝热水
保证八杯
尤其早上
的那杯尤为重要。
祝你快乐！！！