我有174CM 体重有61KG 但是手臂很瘦，怎样才能变得强壮呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 06:20:30

你可以买副哑铃，也可以用诸如脉动的瓶子灌满水代替，每天举200下，两个星期就有变化，只有做针对性的肌肉锻炼才会感觉肌肉紧实！

如果是男生就多打篮球，锻炼手臂肌肉很有效！

练杠铃被。。

多活动一下
最简单的是举哑铃
哑铃也不是太贵买对差点的也就是20几块钱